การใช้เวย์โปรตีนในโลกแห่งการสร้างร่างกายในปัจจุบันเป็นที่นิยมอย่างมาก
เราใช้ชีวิตได้เร็วขึ้นและไม่มีเวลามากเท่าดังนั้นการใช้เวย์โปรตีนจึงสะดวกและมีประสิทธิภาพมากสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ ก่อนอื่นฉันต้องการอธิบายว่าโปรตีนคืออะไรและทำหน้าที่อะไร ส่วนประกอบสำคัญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดคือโปรตีนและโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ในการเจริญเติบโตและสำหรับเนื้อเยื่อในการซ่อมแซมตัวเอง เวย์โปรตีน โปรตีนประกอบด้วยสารประกอบต่างๆที่เราเรียกว่ากรดอะมิโน กรดอะมิโนประเภทแรกไม่จำเป็นซึ่งหมายความว่าสร้างขึ้นในร่างกาย ประเภทที่สองของกรดอะมิโนคือ … คุณได้มันจำเป็นที่ไม่สามารถทำในร่างกายและจะต้องมีการได้มาจากอาหารของเราเช่นอาหารและของเราใช้เวย์โปรตีน
- เมื่อโปรตีนอยู่ในกระเพาะอาหารพวกมันจะถูกแยกออกและย่อยสลายในกระบวนการย่อยอาหารด้วยเอนไซม์ เอนไซม์เหล่านี้เรียกว่าโปรตีเอสและสลายโปรตีนให้เป็นโพลีเปปไทด์ที่มีขนาดเล็กลงเพื่อให้กรดอะมิโนแก่ร่างกาย อะมิโนเหล่านี้รวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ทางชีวภาพได้ด้วยตัวเองหากไม่มีกระบวนการนี้ โปรตีนจากอาหารบางชนิดควรให้กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนการซ่อมแซมหรือการเจริญเติบโตเพื่อให้มีอารมณ์เต็มที่
เพียงพอแล้วที่คุณต้องการทราบว่าทำไมโปรตีนจึงดีต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อและโชคดีที่ฉันรู้ดังนั้นฉันจะบอกคุณ
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหนา ๆ เพราะมันจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย เมื่อเราออกกำลังกายเราฉีกเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและโปรตีนซ่อมแซมและคาดเดาว่าเมื่อได้รับการซ่อมแซมแล้วมันจะกลับมาใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก นี่คือวิธีที่เราสร้างมวลกล้ามเนื้อ เรากำลังสร้างชั้นของกล้ามเนื้อเป็นหลัก
- โปรตีนควรได้รับส่วนใหญ่จากมื้ออาหารที่คุณกิน เวย์โปรตีน แต่ปริมาณที่คุณต้องการในการออกกำลังกายเพื่อสร้างร่างกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆจะทำให้คุณเตรียมอาหารตลอดทั้งวันนั่นคือเหตุผลที่พวกเราส่วนใหญ่ที่เพาะกายใช้อาหารเสริมเวย์โปรตีนเช่นเวย์โปรตีน แยก เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและส่วนใหญ่คุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารในแต่ละวันเมื่อคุณเริ่มขาดโปรตีน ดังนั้นสำหรับโปรตีนของคุณความต้องการทางเลือกคือการใช้เวย์โปรตีนเชค
- เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคเวย์โปรตีนเชคที่ออกฤทธิ์เร็วคือทันทีที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าเพราะในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพคล้ายกับการอดอาหาร ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเริ่มสลายกล้ามเนื้อและโปรตีนใด ๆ เพื่อเป็นเชื้อเพลิง สิ่งนี้เรียกว่าอยู่ในสถานะ catobolic ดังนั้นเมื่อใช้เวย์โปรตีนสิ่งแรกในตอนเช้าคุณจะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการอย่างรวดเร็วเพื่อคืนความสมดุลของไนโตรเจนให้กลับมาเป็นปกติ สิ่งนี้หมายความว่าโดยทั่วไปคือตอนนี้คุณจะมีโปรตีนในร่างกายมากกว่าที่คุณจะกำจัดโดยการเข้าห้องน้ำหรือใช้พลังงาน
นอกจากนี้อีกช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการใช้เวย์โปรตีนเชคก็คือหลังออกกำลังกายเพราะกล้ามเนื้อของคุณจะดูดซึมสารอาหารในช่วงเวลา 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย
โปรตีนที่ย่อยเร็วจะเริ่มซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณทันทีซึ่งหมายความว่าคุณได้รับแล้วคุณจะอยู่ในสถานะ anabolic อีกครั้ง นอกจากนี้ให้กินกล้วยสำหรับคาร์โบไฮเดรตบางส่วนหรือพาสต้าเพียงเล็กน้อยมันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นสีขาว แต่ฉันแนะนำพาสต้าสีขาวให้ตรงหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น
คุณสามารถกินอีกครั้งก่อนนอนได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้นหากคุณกำลังดูอาหารของคุณและจดบันทึกโปรตีนที่คุณบริโภคผ่านอาหารทั้งหมดของคุณ แต่ฉันขอแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งในตอนเช้าและอีกครั้งหลังจากออกกำลังกาย หากคุณต้องทานอีกก่อนนอนให้เขย่าโปรตีนเคซีนซึ่งย่อยได้ช้าลงและจะปล่อยออกมาในช่วงกลางคืนทำให้คุณมีพลังงานในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเมื่อคุณนอนหลับ เวย์โปรตีน จำไว้ว่าการใช้เวย์โปรตีนเชคนั้นมีไว้สำหรับการใช้เสริมและไม่ใช่การทดแทนมื้ออาหารที่คุณต้องได้รับสารอาหารส่วนใหญ่จากอาหารทั้งมื้อ (มื้ออาหาร) หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจการใช้เวย์โปรตีนได้ดีขึ้น และโปรตีนที่ได้จากอาหารและทั้งสองอย่างมีผลต่อการซ่อมแซมและพัฒนากล้ามเนื้ออย่างไร