ประโยชน์ของน้ำส้มคั้น มีอะไรบ้างทำไมต้องกินบ่อย
น้ำส้มคั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้:
บำรุงร่างกายด้วยวิตามิน C: น้ำส้มคั้นเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ยอดเยี่ยม ที่สามารถช่วยบำรุงร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดเชื้อ และช่วยให้ร่างกายสามารถแก้ไขแผลเร็วขึ้น
ช่วยยับยั้งการอักเสบ: น้ำส้มคั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอักเสบ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
ส่งเสริมการย่อยอาหาร: น้ำส้มมีเส้นใยในปริมาณที่เหมาะสม ที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
บำรุงสายตาและผิวหนัง: น้ำส้มมีวิตามิน A ที่จำเป็นต่อสุขภาพของสายตา และช่วยให้ผิวหนังสุขภาพดี
ช่วยควบคุมน้ำหนัก: น้ำส้มคั้นมีค่าพลังงานที่ต่ำ และมีเส้นใยที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
บำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ: น้ำส้มคั้นมีกรดซิตริกที่ช่วยลดการเกิดนิ่วในไตและระบบทางเดินปัสสาวะ
การกินน้ำส้มคั้นบ่อย ๆ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สุขภาพที่ได้กล่าวมาข้างต้น แต่ควรจำไว้ว่าเวลาเลือกน้ำส้มคั้น ควรเลือกน้ำส้มคั้นสดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม หรือสารปรุงรสเสริม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สุขภาพที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำส้มคั้นเกินจำนวนที่ควร เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น กรดในกระเพาะอาหารสูง หรือการเพิ่มน้ำตาลในร่างกาย
สำหรับการบริโภคน้ำส้มคั้น ควรดื่มเป็นปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่ม 1-2 แก้วต่อวัน โดยควรห่างจากการรับประทานอาหารหลัก หรือเวลาว่างระหว่างมื้อ เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีที่สุดและลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพ
นอกจากน้ำส้มคั้น คุณยังควรรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิด เพื่อให้ได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม และรักษาสุขภาพที่ดีและด้านนอก